没干劲儿时的应对方法

即使在最能集中注意力的黄金时间段,俱尔也会有“我也知道不学习不行,但就是没千劲儿”的时候。每个人都会有这种时候。话虽如此,总不能等到有千劲儿了才开始学习。接下来,我就给大家介绍下,没千劲儿时的应对方法吧

所谓“千劲儿”,是由大脑的伏隔核(也被称为依伏神经核,位于基底核与边绿系统交界处,是一组波纹体中的神经元在大脑的奖赏、快乐等活动中起重要作用。编者注)产生的。要让伏核活跃起来需要外界刺激。没干劲儿的时候,千等着是不能提升学习动力的,只是味地等待,无法刺激到伏核

那么,怎样才能刺微到伏核呢?进行简单的“相关活动”。想必大家都有过这种经历:在阴郁的早晨,坐在座位上查看邮件不知不觉就能集中注意力了。心理学家埃米尔克雷佩林(EmilKraepelin,1856-1926,德国精神病学家,现代精神病学的创始人-编者注)发现:简单的工作,能让人的心情变好,并称之为“劳动兴奋”。不管做什么,只要开始进行相关的活动,就会慢慢找到状态,集中注意力。这就是劳动兴查

至于学习,我推荐大家从收拾书桌开始。学习结束后或者休息前理一下书桌,能刺激伏核,也更容易进入学习状态。收抬了桌子,桌子会变得整洁,也便于翻看参考书和笔记。通过这样的劳动,既能刺激到伏核,也能更快产生千劲儿

即使书桌变整洁了,环境也更适合学习了,有时依然提不起干劲儿:那应该是身心俱疲了。遇到这种情况千脆对自己说:“为了明天能继续努力,今天休息吧!”彻底放下学习这件事,去放松放松