所谓透忘,就是我们对于首经记忆过的东西不能再认出来,也不能回忆出来,或者是错误的再认和错误的回忆。记忆心理学关于透忘的原因,有四种比较常见
衰退说记忆活动会使脑神经细孢或大脑结构发生变化,形成记忆痕迹,记忆痕迹随时间推移会消退,就好比你在沙滩上写的字,慢慢会被浪花抹去痕迹
输入的信息从视觉、听觉、触觉等不同感官输入,经过我们的注意被转入到短时记忆,此时只能保持几分钟至一个小时,如果没有通过记忆法编码加工信息,或者通过复习强化来进入长时记忆,让它们刻在大脑里的“石璧”上,这些痕迹就会侵慢消退。这个学说对于感官记忆和短时记忆可以解释,但无法解释长时记忆的遗忘现象,因为通过催联等特殊手段,很多遗忘的事情会被找回
二、干扰说千扰理论认为我们对正在学习的东西的记忆,可以被过去已经学习过或者未来将要学习的东西干扰。先学的知识对当前待测知识的干扰即为“前摄干扰”,后学的知识对当前待测知识的千扰即为“倒摄干扰”:我在使用地点桩记忆数字时,如果刚使用一组地点桩记忆完数字,马上就用这组地点桩记忆新的数字,就会出现严重的千扰现象,而如果用它来记忆词语或图形,则干扰会小很多
基于千扰理论,我们不要把相似的材料集中学习,比如一个上午都在学习数学就会互相干扰,学习的东西多了几倍,但并不代表记住的就多了几倍。我会把背英文单词和背语文课文交替进行,一般40分钟左右换换口味,中间也可以安排短暂的休息时间,儆一下深呼吸放松大脑毛主席深音此道,有一次,首志同志间他:“您成天看书,不觉着疲劳吗?”主席说:“一样东西看多了,也实在累。我的休息方法是,件东西看久了,觉得疲倦了,就放下来,换上另一本再看。兴越来,疲倦就打消了:换着看书,就等于休息。”
压抑说个体在生活中遇到难以接受的事情,想起这些事就会经历痛苦、厌恶、悔恨、自责等不偷快的体验,个体可能会无意识地压抑这些记忆来保护自己,这也被称为“动机性遗忘”:这种压抑和有意识地压制不样,比如你想努力地遗忘失败、伤心的经历,却有可能会把记忆强化而使它变得更加清晰
我个人把“压抑说”比作是过滤网,我们每个人都有一些无形的过滤标准,决定哪些记忆会被打入冷宫。除了过滤一些不偷快的体验,我们还有自己的信念系统,那些不符合我们认知的事情,也是很难通过过滤网的,比如你坚信:“我的记忆力很精糕。”你就会越来越多地记住你记忆很槽糕的情境,而对那些你的记忆力表现很棒的情况视而不见。另外,你如果认为背诵古文或历史知识没有意义,你的这种态度也会让你压抑这方面的记忆能力
四、提取失败说存储在长时记忆中的信息是永远不会丢失的,人们之所以对一些事情想不起来,是因为人们在提取有关信息时没有找到适当的提取线索。比如阿里巴巴的哥哥,他在记忆“芝麻开门”时,可能只是编码加工为一种食物,所以他提取时会联想到豌豆、大豆,如果他在记忆时精细编码:黑色的、很小的、像妈蚁的,他在提取记忆时可能会更容易想到艺麻。
记忆法其实就是增加提取线索的方式,比如地点桩就是通过一定的场景来作为回忆线索,当然,如果联想不够紧密且没有有效复习,或者我们连地点这个线索都透忘了,回忆就会很因难了另外,科学研究发现,提取线索的情境也很重要,即提取与编码记忆的情境最好一致,比如在这间敦室里记忆,就在这间教室里考核,提取效果最佳。基于这样的原则,我一般准备重要演讲都会站着记忆,并且会提前去舞台上再演练一两遍,而需要考试的科目,则会坐在书桌记忆
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