1.你的意志力被消耗了
意志力并不是一成不变的特质，而是会根据个人使用情况而消耗或补充的一种“能量值”。心理学家做过一个著名的意志力实验，被试者面前摆有新鲜烤出的巧克力和看着就没胃口的小萝卜。一半的被试者可以吃巧克力，而另一半的被试者被要求只能吃小萝卜，所以他们需要用意志力抵御巧克力的诱惑。随后，两组被试者分别要完成一个拼图的任务。比较结果后发现，小萝卜组的拼图完成率显著低于巧克力组。也就是说，当部分意志力被用于一个任务时，完成其他任务的意志力就会下降。结合其他类似的实验，心理学家得出结论：意志力是一种有限的资源。
所以，尽管有些同学每天起早贪黑地学习，但投入时间的多少和效率不能划等号，因为意志力已经在无谓的时间中被消磨了。所幸，意志力是可以通过主观训练得到强化和补充的。
2. 可能陷入了无效的多任务模式
多任务模式，顾名思义指同一时间处理多个任务的状态。这种能力曾经很受称赞，认为是提高效率的必要技能之一。但心理学的多个实验发现，多任务模式只会降低效率。大脑在切换任务时会快速经历两个阶段：任务转换，即切换任务目标；规则激活，即激活一套新的任务执行准则。这两个阶段会消耗大脑的认知力量，因此被称为“转换成本”。两个任务的差距越大，转换成本就越高，对于效率的影响就越高。
3. 看似在坚持，实则只是在拖延
拖延症一直被解读成由于时间管理不当导致的问题，甚至有人认为拖延症本质就是懒、缺乏动力。但事实并非如此。美国一项针对离中生的研究发现，影响学生拖延行为的因素之一，是学生对任务潜在风险或难度的评估情况，也就是说，拖延并不是因为懒，而是因为害怕任务难度过高无法完成，或者担心完成任务后会出现不好的结果。
怎样做才能做到真勤奋？
1.为自己补充“能量”
在学习中穿括短暂的休息间隙。休息的方式有很多种：站起来走一走、听音乐、和别人聊天、运动等等。吃饭也是一种放松的方式，所以尽量不要”边吃饭边学习”，这样做相当于牺牲了每天最重要的一段休息时间。保证充足睡眠。如果晚上的睡眠时间无法满足需求，可以在白天适当的场合下小睡一会儿，能显著地提高学习效率。
2.意志力管理
消耗意志力的一大因素是做决定。比如奥巴马曾经说过：“你会看到我只穿灰色或蓝色西装，这是因为我每天已经要做很多重要决定了，我没有精力再去决定每天穿什么、吃什么。”所以，要贮存意志力，就要在生活中减少做一些无关紧要的、琐碎微小的决定，把精力集中在更重要、更有意义的事情上。
3.改变学习的环境
在公共场合或有其他人在的地方学习，效率往往会高于独自学习，背后的原理是霍桑效应一即当我们意识到自己的行为有可能正被他人观察时，会下意识地提高效率。我们真正所追求的，不仅是学习的过程，更是向上的结果。但在我们的潜意识中，前者的奋斗是我们可以效仿的，是我们通过“努力“这种状态就有可能达到的；而后者这种美好的结果则与我们太过遥远。所以我们与其说是在努力，不如说是在欺骗，欺骗自己只要流了一样的汗，只要看了一样久的书，我们也会像故事里的人们一样成功。但欺骗自己最终的后果还是要自己承担的，学会独立思考，真正把行动落到实处，才能让自己成长起来。
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